Йога асани за шеста чакра

На санскритски Шестата чакра се нарича Аджна чакра. Тя е известна още като чакрата на Третото око, където живее духовното прозрение и видение. Аджна чакра се свързва с цвета на индиго синьото и елемента на светлината.

 

Разположена е между веждите, малко над линията на очите. Когато тази чакра се активира чрез духовно посвещение, практики или други положителни житейски преживявания, възможно е чрез творчески техники за визуализация да развиете способности, като ясновидство и  “сбъдване” на мечти.

 

Една чакра може да се блокира или дисбалансира в:

 

  • трудни житейски моменти
  • негативни вътрешни мисловни модели
  • от физическо напрежение

 

Когато една чакра е дисбалансирана, скоростта на спиралната вибрация се забавя и индивидът не е в състояние да прояви енергията на тази чакра в околния свят. Той най-вероятно би имал усещането за застой или блокиране в зоната на чакрата, поради това, че тя се е затворила. Възможно е да се е свръхстимулирала, което да доведе до по-нататъшно дисбалансиране.

Йога асани за шеста чакра

 

Когато Шестата чакра е блокирана, може да изпитате проблеми с очите, с паметта и невъзможност да мислите ясно. Когато Шестата чакра е твърде стимулирана, може да изпитате главоболие, лоши мисли, дори халюцинации. За да я отворите и/или балансирате, трябва да практикувате йога пози, които стимулират и успокояват тази зона.

 

Позата Мудра, помага за леко стимулиране на Аджна чакра. Пранаяма упражнения, включително Нади Шодхана, нежно стимулират чакрата на Третото око. Практикуването на медитативни техники, също помагат да успокоят и балансират Шестата чакра.

 

Утвърждение на Шестата чакра

Нека виждам и възприемам всичко с яснота на всяко ниво и търся само истината.

 

Йога асана, Мудра

  • За да практикувате йога позата Мудра, застанете с коленете върху постелка за йога, седнали на петите си. Ако коленете ви са чувствителни, поставете под тях сгънато одеяло
  • Дръжте ръцете зад себе си
  • Поемете един пълен дъх
  • Със следващото си издишване повдигнете ръцете зад себе си, докато се протягате добре
  • След това се наведете напред, поставяйки челото си на постелката. Внимателно натиснете в областта на Третото око.
  • Задръжте тази поза от три до пет вдишвания
  • Със следващото си вдишване се надигнете и излезте от тази поза. Може да повторите цялото упражнение няколко пъти
  • Когато приключите с позата, седнете спокойно и останете така за няколко минути

 

Утанасана /Uttanasana/

Йога асани за шеста чакра

  • Застанете в поза Тадасана, вдишайте и вдигнете ръцете си нагоре
  • Докато издишвате, наведете се към пода и хванете глезените си с ръце
  • Приплетете пръстите си за по-добра стабилност
  • Ако можете, докоснете колената си с челото, но ако не успеете да стигнете до тях, не се притеснявайте, просто опитвайте и с времето ще успеете. Поемете дълбоко въздух и бавно се върнете нагоре

Тази поза подчертава усещането за релаксация, действа дълбоко на колянната кост и работи върху гръбначния стълб. Тя насочва приток на кръв към чакрата на третото око.

 

Яну сирсана /Janu Sirsasana/

  • Седнете в поза Dandasana, след това разтворете широко краката си
  • Сгънете дясното си коляно, изтеглете краката си към слабините и поставете дясната пета към перинеума
  • Облегнете леко ходилото на десния си крак върху вътрешното ляво бедро
  • Вдишайте дълбоко и вдигнете ръцете си нагоре, за да разтегнете гръбначния си стълб
  • Издишайте, навеждайки се напред към левия крак с намерение да поставите челото си върху пищяла. Десният ви крак е сгънат, насочен към тавана, а левият се свива, докато слизате
  • Ако успеете да стигнете до стъпалото, хванете го и заключете пръстите си зад стъпалото. Останете така от 5 до 7 вдишвания и освободете леко

Йога асани за шеста чакра

Аджна чакра е силно стимулирана от движението на огъващите упражнения. Тази поза увеличава притока на кръв към лицето, като отпуска и активира третото око, но и подобрява храносмилането.

Прасарита Падотанасана /Prasarita Padottanasana/

  • Наведете се надолу към постелката и разкрачете краката си колкото се може по-далеч един от друг
  • Вдишайте дълбоко и с изпънат гръбначен стълб издишайте
  • Челото ви трябва да докосва купчина книги, повърхността на стол или диван. Няма нужда да напрягате краката и гърба си, опитвайки се да стигнете до това ниво, ако не ви е удобно
  • Останете в това положение от една до две минути
  • Излезте от позата, като сгънете коленете си и изпънете гръбнака си дълго и продължително, за да се изправите от това положение с изпънат гръб

 

Нади Шодхана Пранаяма /Nadi Shodhana Pranayama/

  • Намерете удобно място да седнете и вдишайте нормално няколко пъти
  • Когато сте готови да продължите, вдигнете дясната си ръка и подпрете показалеца и средния си пръст на челото в областта на чакрата на Третото око
  • Облегнете безимененния и малкия пръст до лявата си ноздра, блокирайте дясната с палец и вдишайте през лявата ноздра
  • След това затворете лявата си ноздра и пуснете палеца си, за да издишате през дясната. Редувайте този начин на дишане и издишване отляво на надясно, след това отдясно наляво около 10-15 пъти

Йога асани за шеста чакра

За да спрете правилно упражнението, направете три-четири нормални вдишвания през двете ноздри. Тази мощна дихателна техника внася баланс в дясното и лявото полукълбо на мозъка, като хармонизира енергията, протичаща към „рационалния“ ляв мозък и „интуитивния“ десен.

Медитация

Медитацията е мощна практика за събуждане и свързване с Аджна чакра. За да я подобрите, започнете медитация с визуализация на чакрата на Третото око, с лъчезарно синя топка светлина, намираща се между двете ви вежди. Представете си, че тази светлина става все по-ярка, правейки я перфектно балансирана и в пълна хармония.

 

Друга медитативна практика, която може да ви бъде от полза, е Тратака.

Седнете пред запалена свещ и насочете погледа си към пламъка, като го държите там без да мигате за около една минута. След това затворете очи и продължете да виждате пламъка с окото на ума си. Смята се, че това отваря и засилва силата на Шестата чакра.

Йога асани за шеста чакра

Други стратегии

Йога и медиация са много добри, но има и други полезни неща, които може да използвате:

 

  • Миризмата на пачули, смирна и ладан се свързват с Аджна чакра. Използвайте тези етерични масла у дома си, в арома дифузер, или поставете няколко капки върху кърпичка или възглавница
  • Другото полезно нещо за поддържане на връзката във себе си е носенето на (тъмно) сини дрехи или акценти от време на време
  • Последното, което си заслужава да внесете в практиката си, е слушането на класическа музика за балансиране на тази чакра, което е също чудесен начин за релаксация и отпускане.

 

Това  непременно ще ви помогне да се свържете отново със собствената си мъдрост и въображение.

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *