Йога асани, подходящи за отслабване

Все по-често диетолозите ни препоръчват да съчетаваме хранителните диети с физическа активност. В древната философия на аюрведа вече е било известно, че тя ни помага да намалим зависимостта си от храната. Тоест, колкото повече йога практикуваме, толкова повече можем да си позволим да ядем неща, които не са присъщи и не се препоръчват за нашата доша конституция. Паралелно с това, практикувайки йога, притъпяваме апетита си към вредни храни и балансираме себе си. Освен че е физическа активност, достатъчно лесна и приятна да се извършва от аматьори без много опит в спорта, йога има магическите свойства да отключва блокажите в нашето тяло. Именно затова тя еПрочетете тук →

При кои заболявания трябва да внимаваме при практикуването на йога?

На практика няма болести, при които се забранява практикуването на йога. Важно е обаче да внимаваме с това какви асани избираме според състоянието си, да не се претоварваме и да избягваме позите, които ни причиняват дискомфорт. Добрата новина е, че йога предлага голямо разнообразие от модификации и вариации, които можем да използваме при необходимост.  Освен това е доказано, че йога подобрява здравословния тонус и може да ни помогне в борбата с редица заболявания. Предлагаме ви списък от някои заболявания и по-трудни за изпълнение асани, чието взаимодействие може да ни донесе негативен ефект, а също и предложения, с които можем да ги заместим.  Практикувайте с повишеноПрочетете тук →

Кои са най-възрастните йога учители в света?

Древното йога изкуство отдавна е излязло от границите на родната си  Индия е завладяло света. Днес йога студия работят във всеки град и всяка страна, а практикуващите асани са над 2 милиарда души.  Интересът към йогийските упражнения се засилва непрестанно, тъй като хората търсят начини не само да се справят с различни заболявания, но и начин да живеят по-дълго и здравословно. Вярата, че йогата помага за дълголетието се засилва и от факта, че много от най-известните йога учители не само са доживели до завидна възраст, но и са практикували и преподавали йога на възраст, в която физически това изглежда невъзможно.   7 от най-възрастните йогаПрочетете тук →

Йога упражнения при болки в гърба

Болките в кръста и гърба са често срещано явление при доста хора. С напредването на възрастта, тези проблеми се задълбочават особено ако работим статичен труд на бюро, или пък заради няколкото килограма в повече. Наличието на гръбначни изкривявания допълнително усложнява проблема, като ни хвърля в един омагьосан кръг на все повече и повече болка. А при много хора става въпрос за генетична предразположеност на тъканите, което означава, че дори и без други рискови фактори, много често те са застрашени от дископатия и др. Какво можем да направим така, че без инвазивна намеса да облекчим страданията на гръбначния си стълб? Заболяванията и травмите на гърба саПрочетете тук →

Йога упражнения при мигрена

Хроничната мигрена измъчва значителен процент от хората в съвременния свят. Изразява се в периоди на пулсираща болка, обикновено в едната половина от главата. Пристъпите на мигрената могат да продължат между няколко часа и няколко дни, както и да бъдат съпътствани от прилошаване, изострена сетивна чувствителност и повръщане. Много хора страдат от нея още от дълбока древност. През ХХ век развиващата се вече с главоломни темпове фармацевтична индустрия въвежда употребата на семейство медикаменти, наречени триптани. Те са базирани на активното вещество триптамин, който взаимодейства със серотониновите ни рецептори и свива кръвоносните съдове. Триптаните са доказано ефективни против болката от мигрената, но дават и голям брой нежеланиПрочетете тук →

Кои са най-трудните за изпълнение асани?

Някои асани в хатха йога са учудващо по-трудни от други, които са ни изглеждали доста “по-завъртяни”, а сме се справили с тях. Гарван (бакасана) Смятана от много за трудна, тази поза всъщност е сложна само като концепция.  Щом веднъж сме я проумели, ще разберем, че нейното изпълнение не е толкова свързано със силата на ръцете ни, а със законите на физиката и силата на нашата концентрация. Ако това, което ви притеснява, е, че няма да издържите на собствената си тежест, не се тревожете – този страх е напълно неоснователен. Трудното е, докато успеете да наместите тялото си в една вертикална права.  Когато постигнете това, мигновеноПрочетете тук →

От колко годишна възраст е препоръчително децата да започнат да практикуват йога?

Йога е древна практика от Индия, датираща от преди хиляди години. Тя е създадена, за да се постигане по-положително гледане към живота и съсредоточено, постоянно усещане за спокойствие и мир. Самата дума „йога“ означава „съюз“, „съюз с божественото“. Въпреки това, в днешно време хората са отнели духовната насоченост на йога и мислят, че това са просто упражнение.   Известно е, че йога е чудесна за възрастни. Но само за тях ли? Не! Йога практиката в идеалния случай трябва да се започне от най-ранната възраст.   Знаем, че възрастните се борят със стрес всеки ден. Но днешните деца са също толкова стресирани. Те трябва да вървятПрочетете тук →

Йога за начинаещи - какво трябва да знаем

Чрез практикуване на йога се постига баланс и хармония на тялото с ума и емоциите. Това става чрез разнообразни йога практики. Те могат да бъдат: асани – физически упражнения пранаяма – дихателни практики шаткарма – пречистващи практики на вътрешно ниво бандаха и мудри – психо-физиологични техники, с които се освобождава енергията множество техники за медитация. Ако сте решили да се впуснете в йога приключение за пръв път, то със сигурност имате много въпроси. Какво ще ви трябва, дали е подходяща за вас, какъв стил да изберете, или колко често може да се практикува. Йога студиата в страната предлагат йога, както за напреднали, така и заПрочетете тук →

Йога асани за седма чакра

Седмата чакра в йога – това е т. нар. теменна чакра, на санскрит нейното име е сахашрара. В аюрведа се смята, че сахашрара е короната на човека, благодарение на която той се свързва със света (мрежата) на идеите, затова и символът, с който се изобразява, е лотос с хиляди листчета. Според индийската медицина човекът е като дърво, но обърнато наопаки.   Нашите корени всъщност са в короната, затова и енергията си ние черпим именно от връзката си с нематериалния свят точно така, както растенията черпят от почвата. За да си помогнем с цел по-пълноценно усвояване на енергиен заряд от небето и вселената, ние трябва даПрочетете тук →

Йога асани за шеста чакра

На санскритски Шестата чакра се нарича Аджна чакра. Тя е известна още като чакрата на Третото око, където живее духовното прозрение и видение. Аджна чакра се свързва с цвета на индиго синьото и елемента на светлината.   Разположена е между веждите, малко над линията на очите. Когато тази чакра се активира чрез духовно посвещение, практики или други положителни житейски преживявания, възможно е чрез творчески техники за визуализация да развиете способности, като ясновидство и  “сбъдване” на мечти.   Една чакра може да се блокира или дисбалансира в:   трудни житейски моменти негативни вътрешни мисловни модели от физическо напрежение   Когато една чакра е дисбалансирана, скоростта наПрочетете тук →