2018-11-04
Отслабва ли се от йога?
Откакто йога стана популярна и у нас, един от най-често задаваните въпроси на хората, които обмислят дали да не започнат да я практикуват е отслабва ли се от йога.Прочетете тук →
ЙОГА КУРС ЛЪКИ БАНСКО
6, 5 или 4 дни в апартхотел Лъки Банско СПА&Релакс*****
Периоди на провеждане:
курсове с КАМАЛ
индийски йога инструктор
4 – 9 септември 2018 г.
30 окт. – 4 ноем. 2018 г.
27 ноем. – 2 дек. 2018 г.
курсове с пракаш
индийски йога инструктор
12 – 16 дек. 2018 г.
Цени:
Цените за 1 участник при пълен пансион и самостоятелно настаняване в студио Лукс за целия престой са:
• За 4-дневен курс (3 нощувки) – 474 лв.
• За 5-дневен курс (4 нощувки) – 592 лв.
• За 6-дневен курс (5 нощувки) – 692 лв.
-
КАМАЛ
индийски йога инструктор -
МУКЕШ МАГМЕЙН
индийски готвач по Аюрведа (от септември) -
4 ЧАСА ЙОГА СЕСИИ
(сутрин, следобед, вечер) -
Масаж 50 мин.
(включен в цената) -
5 ЗВЕЗДНО НИВО
в хотел Лъки Банско -
ЕЖЕДНЕВНИ ПРЕХОДИ
в планината
-
КОННА ЕЗДА
-
ЛЕКЦИИ ПО ЙОГА
-
ПИКНИК
-
ПРИЕМ НА ЗЕОЛИТ
ПОЛЗИТЕ
ОТ ЙОГА ЗА ВАС
-
ПОЛЗА 1
Яма (Yama) – Принципите на яма изграждат външна, обществена самодисциплина, която е изключително важна, когато се следва пътят на източната наука.
-
ПОЛЗА 2
Нияма (Niyama) - укрепва личността на човека и му дават възможност сам да изучава себе си – своите реакции и поведенчески модели, в голяма дълбочина.
-
ПОЛЗА 3
Асана (Asana) - стимулират мускулите и нервите по специфичен начин, допринасяйки за създаването на най-важното условие за практикуването на йога – физическо тяло с идеално здраве
-
ПОЛЗА 4
Пранаяма (Pranayama) - Контролът на жизнената енергията има огромна полза за физическото здраве, както и за успокояване и балансиране на умствените процеси и психичните реакции.
-
ПОЛЗА 5
Пратяхара (Pratyahara) - Тази практика балансира и успокоява петте сетива – зрение, слух, обоняние, допир и вкус. Напрежението в ума намалява значително дори след кратко „отдръпване“ навътре. .
-
ПОЛЗА 6
Дхарана ( Dharana) - Тренират се волята и постоянството; мозъкът подобрява способността си да запаметява; увеличават се вниманието, както и устойчивостта на мисловните процеси.
-
ПОЛЗА 7
Дхяна (Dhyana) - помага да преодолеем тези ограничения – да осъзнаем по-фините и позитивни сили в себе си, да развием способности (като интуицията например).
-
ПОЛЗА 8
Самадхи (Samadhi) - четвъртото състояние на съзнанието, което надхвърля трите нормални: на събуждане, сънуване и сън без сънища. Човекът, който постига самадхи, се превръща в дар за своето общество .
ПОЛЗИТЕ ОТ АЮРВЕДИЧНОТО ХРАНЕНЕ
Включват се всички видове храни, но съчетани в подходящи комбинации. В аюрведичното хранене продуктите могат да се комбинират така, че да се постигне синергичен ефект с цел подобрение на здравето.
-
ο Аюрведичният начин на хранене ни позволява да консумираме всички видове храни, като ни дава напътствия за различните концепции и ни помага да осъзнаем ролята на правилното хранене в нашия живот.
ο Обръща се специално внимание на храносмилателния процес и поддържането на метаболизма в баланс.
ο Аюрведичното хранене има индивидуална насоченост – съобразено е с възрастта и местоположението на човека и отчита промените в сезоните и времето. Тази гъвкавост прави концепцията по-близка на хората и улеснява приложението на хранителния режим в ежедневието.
ВИЖТЕ ВСИЧКИ ПОЛЗИ
КОИ СА 100-ТЕ НАЙ-ИЗПОЛЗВАНИ АСАНИ
АСАНИ ОТ ИЗПРАВЕНА ПОЗИЦИЯ
-
Тадасана
(Tadasana) -
Урдва Намаскарасана
(Urdhva Namaskarasana) -
Вирабхадрасана
(Virabhadrasana) -
Утхита Хаста Падасана
(Utthita Hasta Padasana) -
Гарудасана
(Garudasana)
АСАНИ ОТ ИЗПРАВЕНА ПОЗИЦИЯ С НАВЕЖДАНЕ НАПРЕД
-
Парсвотанасана
(Parsvottanasana) -
Прасарита Падотанасана
(Prasarita Padottanasana) -
Бадха Хаста Утанасана
(Baddha Hasta Uttanasana) -
Утанасана
(Uttanasana)
АСАНИ В КЛЕК
-
Уткатасана
(Utkatasana) -
Париврта Уткатасана
(Parivrtta Utkatasana) -
Утката Конасана
(Utkata Konasana) -
Ватаянасана
(Vatayanasana) -
Маласана
(Malasana)
АСАНИ ОТ ПОЗИЦИЯ КОЛЯННА ОПОРА
-
Марджасана
(Marjaryasana) -
Битиласана
(Bitilasana) -
Вяграсана
(Vyaghrasana) -
Ека Пада Саламба Капотасана
(Eka Pada Salamba kapotasana) -
Адо Мукха Сванасана
(Adho Mukha Svanasana)
АСАНИ ОТ ПОЗИЦИЯ ЛИЦЕВ ЛЕГ
-
Дханурасана
(Dhanurasana) -
Ащангасана
(Ashtangasana) -
Бхуджангасана
(Bhujangasana) -
Макарасана
(Makarasana) -
Шалабасана
(Shalabhasana)
АСАНИ ОТ ПОЗИЦИЯ ТИЛЕН ЛЕГ
-
Урдва Прасарита Падасана
(Urdhva Prasarita Padasana) -
Супта Падангустхасана
(Supta padangusthasana) -
Парипурна Навасана
(Paripurna Navasana) -
Матсясана
(Matsyasana) -
Паванмуктасана
(Pawanmuktasana)
АСАНИ ОТ СЕДЯЩО ПОЛОЖЕНИЕ С НАВЕЖДАНЕ НАПРЕД
-
Пасчимотасана
(Paschimottanasana) -
Джану Ширшасана
(Janu Sirsasana) -
Баласана
(Balasana) -
Сасангасана
(Sasangasana) -
Симхасана
(Simhasana)
АСАНИ ОТ СЕДЯЩО ПОЛОЖЕНИЕ
-
Дандасана
(Dandasana) -
Бадха Конасана
(Baddha Konasana) -
Упависта Конасана
(Upavistha Konasana) -
Парватасана
(Parvatasana) -
Вирасана
(Simhasana)
АСАНИ С ОГЪВАНЕ В СТРАНИ
-
Утхита Триконасана
(Utthita Trikonasana) -
Утхита Парсваконасана
(Utthita Parsvakonasana) -
Париврта Джану Ширшасана
(Parivrttta Janu Sirsasana) -
Ардха Чандрасана
(Ardha Chandrasana) -
Паригхасана
(Parighasana)
АСАНИ С ОГЪВАНЕ НАЗАД
-
Ханумасана
(Hanumanasana) -
Устрасана
(Ustrasana) -
Урдва Данурасана
(Urdhva Dhanurasana – Chakrasana) -
Капотасана
(Kapotasana) -
Анджанеуасана
(Anjaneyasana)
АСАНИ ТРЕНИРАЩИ БАЛАНС
-
Ширшасана
(Sirsasana) -
Бакасана
(Bakasana) -
Маурасана
(Mayurasana) -
Аштавакрасана
(Ashtavakrasana) -
Адо Мукха Врксасана
(Adho Mukha Vrksasana)
ОБЪРНАТИ АСАНИ
-
Ширшасана
(Halasana) -
Сарвангасана
(Sarvangasana) -
Супта Конасана
(Supta Konasana) -
Супта Пасчимотасана
(Supta Paschimottasana) -
Карнапидасана
(Karnapidasana)
ВИДОВЕ ЙОГА В
НАШИЯ КУРС
Сатянанда йога
Основател на системата Сатянанда йога е Шри Свами Сатянанда Сарасвати и неговите последователи. Този стил йога съчетава разнообразни йога практики, измежду които: асани (физически пози), чрез които се постига баланс между ума и тялото чрез физическото тяло, дихателните практики (пранаяма), с които се въздейства на енергийното тяло (поизвестно като чи или ки в някой други системи), медитация – практика, с която се постига фокусиране и успокояване на ума.
НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ
Раджа йога
Раджа йога е система, която е създадена и описана от мъдреца Патанджали в създадените от него „Йога сутри“. В текста са обхванати всички осем фази от йога практикуването и всички те, взети заедно, са известни като Раджа йога. Йогийската система Раджа йога е обширна. Тя се занимава с човешкото поведение и личност, и постигането на усъвършенстване.
НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ
Хатха йога
Понятието Хатха йога традиционно се ползва, за да опише физическите практики от асана. Най-често този вид йога се практикува чрез позите и асаните. Сричката ха носи смисъла на жизнената сила, която действа на физическото тяло, а тха се отнася до читта (умствената сила). Хатха йога е своеобразен катализатор, който събужда и двете енергии, които пък направляват нашия живот. Техниките, които се използват в този стил йога, пречистват и хармонизират целите системи на физическото тяло, а ума го фокусират. Тези практики са прелюдие и подготовка за по-сложните практики като кундалини и чакра.
НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ
2018-10-17
От кой месец се препоръчва йогата за бременни?
Според различни научни изследвания, подкрепени от водещи медицински клиники, практикуването на йога по време на бременност е не само напълно безопасно за майката и плода, но и помага за постигане на психо – физически баланс на бъдещата мама.Прочетете тук →
2018-10-04
Йога книги – топ най-добрите издания за 2018
Наскоро сте започнали да се занимавате с йога и искате да разберете повече за тази древна йогийска практика? Или сте напреднали и се нуждаете да обогатите знанията си още, попивайки мъдрите мисли на древните йога учители? А може би имате йога студио или пък търсите най-полезните асани, които можете да упражнявате у дома си?Прочетете тук →
2018-09-20
Какво лекува йога?
Практикувана повече от 3000 години в Индия, йогата набира все по-голяма популярност и у нас, тъй като освен, че допринася за удължаване на живота и запазване на младостта и гъвкавостта на тялото, йога практиката помага за превенцията и лечението на различни заболявания.Прочетете тук →
2018-09-06
Най-доброто време за йога тренировка
Ако сте от почитателите на йогата, то сигурно ви вълнува въпроса кога е най-добре да се прави йога. Обикновено се препоръчва да се прави йога сутрин с цел организма да се зареди с енергия за през целия ден, а за вечерта да оставим за релаксираща медитация. Обаче изпълнявана по което и да е време, йога винаги носи положителни ползи за здравето и ни прави щастливи, така че това че нямаме време сутрин за йога не бива да бъде причина да пропускаме ежедневната си йога сесия.Прочетете тук →
2018-08-23
Сутрешна йога или следобедна медитация – кое е по-добре?
За тези от вас, които се интересуват от здравословен и природосъобразен начин на живот изпълнен с повече смисъл, то със сигурност сте чували за ползите от йога. Съществува обаче един спор в йога средите.Прочетете тук →
2018-08-09
Видове йога медитации и тяхното приложение
Решили сте да започнете да медитирате? Чудесно! На добър път сте към постигане на пълноценна релаксация и духовно и емоционално израстване. Медитацията може да внесе много положителни промени в начина ни живот, когато е практикувана редовно. От типа медитация, който сте си избрали зависи колко време ще продължите да я практикувате и колко силна ще е мотивацията Ви.Прочетете тук →
2018-07-28
Какво представлява йога храненето?
Всеки, който се интересува от здравословен начин на живот със сигурност е чувал за йога режим на хранене. Тъй като йога храненето е част от Аюрведа диетата, то отразява нуждите на всяка индивидуална конституция и дава лекота и енергия на тялото, необходима за правилното изпълнение на йога упражненията.Прочетете тук →
2018-07-14
Видове йога аксесоари ползвани при практики
Без значение дали се занимавате от доста години с йога или току що сте започнали, в тази статия ще откриете полезна информация за това кои аксесоари са ни необходими, за да бъдат заниманията ни по-йога по-удобни, по-безопасни, а не на последно място и по-приятни.Прочетете тук →
2018-06-30
Йога поздравът към слънцето
Слънчевият поздрав, или още наречен Surya Namaskar (Сурия Намаскар), представлява популярна серия от йога асани, изпълнявани в определена последователност. Обикновено се изпълнява като вид загрявка преди да се премине към основните йога упражнения за деня, както и за зареждане с Прана (жизнена енергия). Йога поздравът към слънцето е една от най-популярните йога практики по света. Но ползите на този поздрав минават далеч тези на обикновена загрявка.Прочетете тук →