ЙОГА КУРС ЛЪКИ БАНСКО

В тялото ни има седем чакри – енергийни центрове, които с времето се блокират от често напрежение и ниско самочувствие. Практикуването на пози, които съответстват на всяка ваша чакра, могат да освободят въпросните блокажи и да изчистят пътя към висшето ви съзнание.   Четвъртата чакра (също така позната като Анахата чакра, което означава „невредим“) е нашият вътрешен храм, в който Атма, нашата душа (Истинското Аз) пребивава. Цветът му е зелен, а мантрата му е YAM. Тя е разположена в областта на сърцето, както отпред, така и отзад на торса ви.   Това е средната точка между трите долни, базирани на земята чакри, и горните три,Прочетете тук →

Кои са йога позите, които се използват за балансиране на трета чакра  Третата чакра (макрара чакра, означаваща „блестящо бижу“) и е седалището на личната сила в тялото, защото това е чакрата на жизнената сила. Задължително е да укрепим тази чакра, ако искаме да проявим собствените си уникални божествени дарби през този живот. Без силата, култивирана в третата чакра, цялото творчество, произтичащо от втората чакра, е малко полезно. Третата чакра ни дава кураж за постигане на лично съвършенство.Прочетете тук →

Втора чакра в йога се нарича свадхищана – или сакрална, а също и сладка чакра, и е разположена в долната част на корема. Можем да я намерим, поставяйки четири пръста точно под пъпа си. Сакралната чакра е оранжева. Според древните вярвания, свадхищана се подчинява на енергията на богинята Ракини.Прочетете тук →

Въпросът за броя на чакрите съвсем не е еднозначен. Той е обект на дебат между отделните учения – йога, будизъм, хиндуизъм и техните тантрически (т.е. езотерични) разновидности. Именно това е, което поражда объркване по темата сред повечето хора. Всъщност говорейки за чакри, ние говорим за онези центрове в нашето тяло, в които е концентрирана жизнената ни енергия.Прочетете тук →

Йога не е просто фитнес Йога не е само пози и упражнения, макар че от точното им изпълнение зависи дали ще се получи благоприятният ефект за физическото, духовно и умствено здраве. Това не е фитнес, а състояние, начин на мислене и живот, път към среща със самия себе си и опознаване на вътрешното АЗ, към вътрешната хармония, към духовното израстване. Съществена част от този път е и медитацията, при която отпадат ограниченията от идентичностите и духът се слива с умиротворената безкрайност. Йога е път към развитата способност за концентрация, спокойствието, удовлетвореността, щастието, абстрахирането от негативните емоции и стреса. Има много видове йога, но при всичкиПрочетете тук →

Дали ще изберем да практикуваме йога вкъщи или в студио, постелката за  заниманията ни – някои я наричат „шалте“, други – „мат“, а в някои случаи може да се нарече и „килимче“, е неразделна част от нашата тренировка. Разбира се, повечето студиа предлагат постелки за общо ползване, но пък друго си е, когато имаме своя собствена и можем да я носим навсякъде със себе си. А защо постелката ни е непременно необходима? Ако някога сте опитвали да практикувате йога вкъщи на паркета през зимата, сигурно вече сте забелязали, че е ужасно хлъзгаво. Това граничи с йогическа трагикомедия, например когато дойде време за поза „гледащо надолуПрочетете тук →

Йога е древно учение, което произхожда от Южна Азия и вече е на повече от пет хиляди години. Зародило се е преди хиляди години, днес то вече се е разпространило по целия свят, еволюирайки вследствие на контакта си с много различни култури. Всъщност йога е комплексно учение с няколко разклонения – раджа (медитативна йога) карма (йога на самоотрицанието и безкористното действие) бхакти (сърдечна йога) джнана (йога на мъдростта) тантра (йога на сетивността, ритуалите, известна най-вече с досега си със свещената сексуалност) хата йога – тази с физическите „упражнения“, наречени асани. Днес има няколко вариации на хата йога, които са набрали особена популярност –ащанга, шивананда, бикрам(гореща или хот йога,Прочетете тук →

Много хора, които сега тепърва започват да се занимават с йога, се питат колко често трябва да се отдават на практика. Преподавателите по йога често споделят, че се чувстват като лекар, към когото се обръщат пациенти за рецепта – какъв е определеният брой часове, които трябва да посетим, за да постигнем конкретни цели. Наистина няма кратък отговор на този въпрос. Защото независимо от какво се интересуваме – дали това е да станем по-силни, по-гъвкави, дали лекуваме травматично място или пък се надяваме да загубим няколко килограма, светкавичният ефект при йога наистина не съществува. Освен това, както много йоги вероятно ще отбележат, йога не е простоПрочетете тук →

Всичко, от което имате нужда, е да затворите очи Йога нидра, известна също като „съзнателен“ или „йогийски сън“, е форма на възстановителна медитация. Той може да тялото и ума да възвърнат своя тонус и е идеален за справянето на проблемите като липса или невъзможност за сън. Нидра е тантрична медитативна практика, която предизвиква мозъчни вълни, свързани с покоя и храносмилането. По време на сесиите вниманието ни е съсредоточено върху нашето дишане и бива преведено през тялото, като по този начин активираме състояние на липса на усилие и абсолютен покой. Освен че е изключително мощна техника за медитация, нидра е и една от най-лесните йога практикиПрочетете тук →