ЙОГА КУРС ЛЪКИ БАНСКО

Днес основна тема на разговора ще бъдат чакрите. Ще се спрем на тях, като понятие в йога и в индийската и азиатската традиционна медицина като цяло. Когато чуем за чакри, много хора веднага правилно свързват този термин понятийно с йога, индийските духовни учения и източната медицина. Знаем ли обаче всъщност какво представляват те и какви са техните особености? Произход и значение на думата Самото название “чакра” произлиза от санскритската дума за колело или кръг. По този начин древните индийски философи и лечители са избрали да наричат седемте ключови центъра в човешкото енергийно тяло, които действат като негова основа.  Всяка чакра има свои съответни характеристики иПрочетете тук →

Същност на медитацията Медитацията е практика за постигане на вътрешен мир. Човек насочва мисълта си към нещо конкретно като начин на дишане, усещане или определена фраза, наричаща се мантра. Целта е да се постигне максимална концентрация и пълен релакс.  Техники за медитация   Медитацията е процес, при който може да е необходимо известно време и практика, за да открие всеки най-добрия за себе си начин за пълно освобождаване на мисълта.  Отначало хората предпочитат да са сами, в тихо помещение и на приглушена светлина. С натрупване на опит медитирането става възможно дори по време на пътуване, в офиса или сред други хора в спортната зала, например.  ТакаПрочетете тук →

Аштанга йога е не само гимнастика. Тя е най-вече път към духовно израстване и уравновесеност. Също така, изучавайки я, ние се докосваме до житейски истини и опит, предаван през вековете. Какво представлява ащанга йогата? Преведено от санскрит, аштанга произлиза от съчетанието на думите ашта и анга и буквално означава “осем крайника” или “осем разклонения”. Това е път към йога и пълна степен на самадхи (от санскрит – триединство, най-висшата форма на съзнание, постижима посредством медитация). Под осемте разклонения визираме осемте метода, описани в Свещените Сутри, събрани от Патанжали. Яма – добродетелите Ямите в аштанга йогата са пет и включват необсебване, ненасилие, въздържане от кражби, истинност,Прочетете тук →

Айенгар йогата е кръстена на името на своя създател, гуру Беллур Кришнамачар Сундарарая Айенгар, роден в Индия в началото на миналото столетие. До смъртта си през 2014 година той проповядва своите възгледи върху йога, с които цели да помогне на напредналите си ученици да постигнат съвършенство в практиката си. Тази школа се посвещава на търсенето на възможно най-близкото до идеалното изпълнение на всяка асана. Стилът й се отличава с особено внимание към детайла. Тъкмо това ги прави и толкова ефикасни. Същевременно, практиките са достъпни и за начинаещи, благодарение на помощните средства, чиято употреба е широко залегнала в тази школа. Тук е редно да се отбележи,Прочетете тук →

Йога е древна наука, обединяваща практики за хармонизиране на физическото, духовното и менталното в нас. Тя идва от северните части на съвременна Индия. В продължение на хиляди години тя е следвана от източни философи, гурута и техните последователи. В днешни дни влиянието на йога се е разраснало и разпростряло по цял свят, като влиза във физиотерапевтични програми, режими за отслабване и пречистване, програми за въздействие върху психиката и нервната система и др.  Благодарение на редицата ползи, които йогата предлага на тялото ни, в различните школи са разработени и практики, специално предназначени за бременни жени.  Възможност за изваяно тяло и след раждането  Почти всяка жена поПрочетете тук →

Какво представлява йога? Думата йога има санскритски корен и буквално означава свързване. Т.е. смисълът е обединяване с Вселената, постигане на хармония вътре в нас и със заобикалящия ни свят. Йога се практикува от хилядолетия, а основите са положени в Древна Индия. В нашето съвремие тази практика има широка популярност в целия свят и се използва за ежедневни упражнения от малки и големи. В основата на йога е постигане на духовна дисциплина, за да е тялото в баланс с ума и вътрешния аз. Практикуването носи удовлетвореност, спокойствие, духовно израстване, добро здравословно състояние. Именно поради тези причини, йога упражненията имат постоянно увеличаващ се брой почитатели. Как сеПрочетете тук →

Хата йога е чудесен начин да направим своите първи стъпки в йога. На пръв поглед изглежда, че при нея се набляга на физическата дейност. Това обаче не е съвсем така – за качеството на упражненията е важно да се изпълняват в унисон с дишането. По този начин хата йога оказва влияние на цялото ни същество. Тази школа е подходяща за абсолютно всички – както по-възрастни практикуващи, така и съвсем млади бъдещи йоги. Заниманията с хата йога могат да продължават и 20 минути, в зависимост от целта и желанията на практикуващия. Стандартно практиките траят между 40 и 100 минути (при по-напредналите). Асани В следващите редове щеПрочетете тук →

В края на една зима на поредица от локдауни дойде период на несигурно затопляне през пролетта. С плахото събуждане на живота всеки от нас търси начин да преодолее пролетната умора. Йога е подходящ начин да поддържаме здравето, тонуса и фигурата си в несигурни времена, когато понякога нямаме достъп до обществени спортни съоръжения поради карантинни мерки. Същевременно, за хората, които работят от вкъщи, работата и стресът понякога надделяват.  Създава се усещането, че нямаме време дори физически да стигнем до фитнес залата на две преки от нас, за да прекараме там един час в грижа за себе си. В други случаи след травма или прекарано заболяване неПрочетете тук →