Може ли йога да помогне при наднормено тегло при децата?

През последната година освен здравословната и социалната тематика, теглото бе една от най-обсъжданите теми. Като не особено изненадващ, но все така неприятен факт много от нас откриха, че са увеличили размера на дрехите с една, две и дори три степени нагоре. Страшното е, че същото се случи и с много деца. Свикнали да си хапват на воля, малчуганите преди тичаха по цял ден по училищните коридори, игрищата и спортните зали. Това сега се наложи да се промени и те започнаха да прекарват все повече време вкъщи и най-вече – пред компютъра и телевизора. Много родители се оплакват, че това е довело до негативни последици заПрочетете тук →

Как с йога да подобрим здравословното си състояние и да се предпазим от вируси?

Всяка зима грипът и простудата са една от болестите, които засягат голяма част от населението. Бяхме ги приели като част от живота си и безропотно се заразявахме с тях, карайки ги на крак до когато успеем. На работното място хората бяха започнали да смятат едва ли не за глезльовци хората, отсъстващи поради подобни оплаквания.  Едва днес ние си даваме сметка, че и това е коствало много животи досега. През тази година един особен играч на страната на патогените промени правилата на играта и накара всеки от нас да се замисли дали полага достатъчно грижи за своето благополучие. Никога преди 2020 г. качеството на живот неПрочетете тук →

Йога за начинаещи – какво трябва да знаем

Йогата е комплексна древна наука, която води началото си от земите на днешна Индия. Прилагат я не само гурута и почитатели на източните философии – днес тя е интегрален елемент от физиотерапии, програми за гимнастика и отслабване, детокс режими, лечение на посттравматичен стрес и др. Десетките ползи от нея са предизвикали възникването и на специален раздел йога за бременни. Имам ли нужда от специфична подготовка, за да започна да се занимавам с йога? Една от най-хубавите страни на йога е, че винаги можем да направим първи стъпки в нея. Няма нужда да сме нито атлетични, нито в първа младост или в перфектно здраве, за даПрочетете тук →

Йога асани, подходящи за отслабване

Все по-често диетолозите ни препоръчват да съчетаваме хранителните диети с физическа активност. В древната философия на аюрведа вече е било известно, че тя ни помага да намалим зависимостта си от храната. Тоест, колкото повече йога практикуваме, толкова повече можем да си позволим да ядем неща, които не са присъщи и не се препоръчват за нашата доша конституция. Паралелно с това, практикувайки йога, притъпяваме апетита си към вредни храни и балансираме себе си. Освен че е физическа активност, достатъчно лесна и приятна да се извършва от аматьори без много опит в спорта, йога има магическите свойства да отключва блокажите в нашето тяло. Именно затова тя еПрочетете тук →

При кои заболявания трябва да внимаваме при практикуването на йога?

На практика няма болести, при които се забранява практикуването на йога. Важно е обаче да внимаваме с това какви асани избираме според състоянието си, да не се претоварваме и да избягваме позите, които ни причиняват дискомфорт. Добрата новина е, че йога предлага голямо разнообразие от модификации и вариации, които можем да използваме при необходимост.  Освен това е доказано, че йога подобрява здравословния тонус и може да ни помогне в борбата с редица заболявания. Предлагаме ви списък от някои заболявания и по-трудни за изпълнение асани, чието взаимодействие може да ни донесе негативен ефект, а също и предложения, с които можем да ги заместим.  Практикувайте с повишеноПрочетете тук →

Кои са най-възрастните йога учители в света?

Древното йога изкуство отдавна е излязло от границите на родната си  Индия е завладяло света. Днес йога студия работят във всеки град и всяка страна, а практикуващите асани са над 2 милиарда души.  Интересът към йогийските упражнения се засилва непрестанно, тъй като хората търсят начини не само да се справят с различни заболявания, но и начин да живеят по-дълго и здравословно. Вярата, че йогата помага за дълголетието се засилва и от факта, че много от най-известните йога учители не само са доживели до завидна възраст, но и са практикували и преподавали йога на възраст, в която физически това изглежда невъзможно.   7 от най-възрастните йогаПрочетете тук →

Йога упражнения при болки в гърба

Болките в кръста и гърба са често срещано явление при доста хора. С напредването на възрастта, тези проблеми се задълбочават особено ако работим статичен труд на бюро, или пък заради няколкото килограма в повече. Наличието на гръбначни изкривявания допълнително усложнява проблема, като ни хвърля в един омагьосан кръг на все повече и повече болка. А при много хора става въпрос за генетична предразположеност на тъканите, което означава, че дори и без други рискови фактори, много често те са застрашени от дископатия и др. Какво можем да направим така, че без инвазивна намеса да облекчим страданията на гръбначния си стълб? Заболяванията и травмите на гърба саПрочетете тук →

Йога упражнения при мигрена

Хроничната мигрена измъчва значителен процент от хората в съвременния свят. Изразява се в периоди на пулсираща болка, обикновено в едната половина от главата. Пристъпите на мигрената могат да продължат между няколко часа и няколко дни, както и да бъдат съпътствани от прилошаване, изострена сетивна чувствителност и повръщане. Много хора страдат от нея още от дълбока древност. През ХХ век развиващата се вече с главоломни темпове фармацевтична индустрия въвежда употребата на семейство медикаменти, наречени триптани. Те са базирани на активното вещество триптамин, който взаимодейства със серотониновите ни рецептори и свива кръвоносните съдове. Триптаните са доказано ефективни против болката от мигрената, но дават и голям брой нежеланиПрочетете тук →

Кои са най-трудните за изпълнение асани?

Някои асани в хатха йога са учудващо по-трудни от други, които са ни изглеждали доста “по-завъртяни”, а сме се справили с тях. Гарван (бакасана) Смятана от много за трудна, тази поза всъщност е сложна само като концепция.  Щом веднъж сме я проумели, ще разберем, че нейното изпълнение не е толкова свързано със силата на ръцете ни, а със законите на физиката и силата на нашата концентрация. Ако това, което ви притеснява, е, че няма да издържите на собствената си тежест, не се тревожете – този страх е напълно неоснователен. Трудното е, докато успеете да наместите тялото си в една вертикална права.  Когато постигнете това, мигновеноПрочетете тук →

От колко годишна възраст е препоръчително децата да започнат да практикуват йога?

Йога е древна практика от Индия, датираща от преди хиляди години. Тя е създадена, за да се постигане по-положително гледане към живота и съсредоточено, постоянно усещане за спокойствие и мир. Самата дума „йога“ означава „съюз“, „съюз с божественото“. Въпреки това, в днешно време хората са отнели духовната насоченост на йога и мислят, че това са просто упражнение.   Известно е, че йога е чудесна за възрастни. Но само за тях ли? Не! Йога практиката в идеалния случай трябва да се започне от най-ранната възраст.   Знаем, че възрастните се борят със стрес всеки ден. Но днешните деца са също толкова стресирани. Те трябва да вървятПрочетете тук →