Йога упражнения при мигрена

Хроничната мигрена измъчва значителен процент от хората в съвременния свят. Изразява се в периоди на пулсираща болка, обикновено в едната половина от главата. Пристъпите на мигрената могат да продължат между няколко часа и няколко дни, както и да бъдат съпътствани от прилошаване, изострена сетивна чувствителност и повръщане. Много хора страдат от нея още от дълбока древност. През ХХ век развиващата се вече с главоломни темпове фармацевтична индустрия въвежда употребата на семейство медикаменти, наречени триптани. Те са базирани на активното вещество триптамин, който взаимодейства със серотониновите ни рецептори и свива кръвоносните съдове. Триптаните са доказано ефективни против болката от мигрената, но дават и голям брой нежеланиПрочетете тук →

Кои са най-трудните за изпълнение асани?

Някои асани в хатха йога са учудващо по-трудни от други, които са ни изглеждали доста “по-завъртяни”, а сме се справили с тях. Гарван (бакасана) Смятана от много за трудна, тази поза всъщност е сложна само като концепция.  Щом веднъж сме я проумели, ще разберем, че нейното изпълнение не е толкова свързано със силата на ръцете ни, а със законите на физиката и силата на нашата концентрация. Ако това, което ви притеснява, е, че няма да издържите на собствената си тежест, не се тревожете – този страх е напълно неоснователен. Трудното е, докато успеете да наместите тялото си в една вертикална права.  Когато постигнете това, мигновеноПрочетете тук →

От колко годишна възраст е препоръчително децата да започнат да практикуват йога?

Йога е древна практика от Индия, датираща от преди хиляди години. Тя е създадена, за да се постигане по-положително гледане към живота и съсредоточено, постоянно усещане за спокойствие и мир. Самата дума „йога“ означава „съюз“, „съюз с божественото“. Въпреки това, в днешно време хората са отнели духовната насоченост на йога и мислят, че това са просто упражнение.   Известно е, че йога е чудесна за възрастни. Но само за тях ли? Не! Йога практиката в идеалния случай трябва да се започне от най-ранната възраст.   Знаем, че възрастните се борят със стрес всеки ден. Но днешните деца са също толкова стресирани. Те трябва да вървятПрочетете тук →

Йога за начинаещи - какво трябва да знаем

Чрез практикуване на йога се постига баланс и хармония на тялото с ума и емоциите. Това става чрез разнообразни йога практики. Те могат да бъдат: асани – физически упражнения пранаяма – дихателни практики шаткарма – пречистващи практики на вътрешно ниво бандаха и мудри – психо-физиологични техники, с които се освобождава енергията множество техники за медитация. Ако сте решили да се впуснете в йога приключение за пръв път, то със сигурност имате много въпроси. Какво ще ви трябва, дали е подходяща за вас, какъв стил да изберете, или колко често може да се практикува. Йога студиата в страната предлагат йога, както за напреднали, така и заПрочетете тук →

Йога асани за седма чакра

Седмата чакра в йога – това е т. нар. теменна чакра, на санскрит нейното име е сахашрара. В аюрведа се смята, че сахашрара е короната на човека, благодарение на която той се свързва със света (мрежата) на идеите, затова и символът, с който се изобразява, е лотос с хиляди листчета. Според индийската медицина човекът е като дърво, но обърнато наопаки.   Нашите корени всъщност са в короната, затова и енергията си ние черпим именно от връзката си с нематериалния свят точно така, както растенията черпят от почвата. За да си помогнем с цел по-пълноценно усвояване на енергиен заряд от небето и вселената, ние трябва даПрочетете тук →

Йога асани за шеста чакра

На санскритски Шестата чакра се нарича Аджна чакра. Тя е известна още като чакрата на Третото око, където живее духовното прозрение и видение. Аджна чакра се свързва с цвета на индиго синьото и елемента на светлината.   Разположена е между веждите, малко над линията на очите. Когато тази чакра се активира чрез духовно посвещение, практики или други положителни житейски преживявания, възможно е чрез творчески техники за визуализация да развиете способности, като ясновидство и  “сбъдване” на мечти.   Една чакра може да се блокира или дисбалансира в:   трудни житейски моменти негативни вътрешни мисловни модели от физическо напрежение   Когато една чакра е дисбалансирана, скоростта наПрочетете тук →

Йога асани за пета чакра

Източникът на изразяването ни е петата чакра, която е центърът, който дава глас на духа ни. Тук енергията се трансформира в проявите ни във физическия свят. Разположена в центъра на гърлото, петата чакра е свързана с творчество, правдивост, звукови вибрации, честност, лоялност и нежност.   Силата на тази чакра се състои в способността ни да разбираме, кои сме и да отстояваме това публично. Чакрата се символизира с небесно син лотос с шестнадесет венчелистчета. С пречистването й умението ни да чуваме се превръща в съзнателно слушане, от което възниква  дълбокото познание, водещо към по-задълбочени житейски резултати. Свързано с утвърждаването „Говоря“, творческата личност по същество ще сеПрочетете тук →

Йога

В тялото ни има седем чакри – енергийни центрове, които с времето се блокират от често напрежение и ниско самочувствие. Практикуването на пози, които съответстват на всяка ваша чакра, могат да освободят въпросните блокажи и да изчистят пътя към висшето ви съзнание.   Четвъртата чакра (също така позната като Анахата чакра, което означава „невредим“) е нашият вътрешен храм, в който Атма, нашата душа (Истинското Аз) пребивава. Цветът му е зелен, а мантрата му е YAM. Тя е разположена в областта на сърцето, както отпред, така и отзад на торса ви.   Това е средната точка между трите долни, базирани на земята чакри, и горните три,Прочетете тук →

Йога асани за трета чакра

Кои са йога позите, които се използват за балансиране на трета чакра  Третата чакра (макрара чакра, означаваща „блестящо бижу“) и е седалището на личната сила в тялото, защото това е чакрата на жизнената сила. Задължително е да укрепим тази чакра, ако искаме да проявим собствените си уникални божествени дарби през този живот. Без силата, култивирана в третата чакра, цялото творчество, произтичащо от втората чакра, е малко полезно. Третата чакра ни дава кураж за постигане на лично съвършенство.Прочетете тук →

Йога асани за втора чакра

Втора чакра в йога се нарича свадхищана – или сакрална, а също и сладка чакра, и е разположена в долната част на корема. Можем да я намерим, поставяйки четири пръста точно под пъпа си. Сакралната чакра е оранжева. Според древните вярвания, свадхищана се подчинява на енергията на богинята Ракини.Прочетете тук →