Какво представлява йога?

Думата йога има санскритски корен и буквално означава свързване. Т.е. смисълът е обединяване с Вселената, постигане на хармония вътре в нас и със заобикалящия ни свят.

Йога се практикува от хилядолетия, а основите са положени в Древна Индия. В нашето съвремие тази практика има широка популярност в целия свят и се използва за ежедневни упражнения от малки и големи.

В основата на йога е постигане на духовна дисциплина, за да е тялото в баланс с ума и вътрешния аз. Практикуването носи удовлетвореност, спокойствие, духовно израстване, добро здравословно състояние. Именно поради тези причини, йога упражненията имат постоянно увеличаващ се брой почитатели.

Как се практикува йога?

Йога обаче не е просто набор от упражнения. Тя изисква вътрешен мир и хармония. Затова се счита, че това не е просто укрепваща гимнастика, а философия на духа.

Йога се разбира и като система за лечение и физическо натоварване. Тя обаче се превръща постепенно в начин на живот и възприятие на света. Медитацията, правилното дишане и добрата физическа активност са пътят към здравето на тялото и на ума.

Йога може да се практикува спокойно навън сред природата или вкъщи. Единственото, което е необходимо, е пространството за упражненията, подходяща постелка и малко време, за да се отдадете на спокойствие и хармония.

Асана е названието на основните пози на тялото по време на йога практиката. Съществуват много и различни асани. Разликата е в начина на изпълнение и в тяхното предназначение в оздравителния и оздравителен етап за организма.

Виняса флоу йога

Има различни стилове йога, а това е един от тях. Виняса буквално означава дишам. За този тип упражнения са характерни няколко асани, които преливат от един към следващ една с помощта на дишането. Самото свързване между отделните упражнения се нарича флоу.

Характерно за тази практика е комплексът от упражнения Сурия Намаскар, което е Поздрав към слънцето. При преминаването от една позиция на тялото на друга има вдишване и издишване, което балансира емоциите, регулира ударите на сърцето и носи пълно отдаване на тишината и спокойствието. Тази практиката много често се нарича „в синхронизиран с дишането“.

 

Виняса всъщност е серия от асани, които са свързани с ритъма на сърцето и на дъха. Ритъм, промяна, преливане, непрекъснатост са част  от ключовите и определящи думи за този стил. 

Най-отличаващото от другите видове упражнения в серия е, че тук вдишването се свързва с отварящи движения нагоре и влизане в нова асана. Докато издишването е насочено към движенията на тялото надолу и съответно излизане от конкретната поза.

Вече казахме, че серията може да започне с поздрава към Слънцето и да продължи с дъска, гледащото нагоре и надолу куче.

Хората, които редовно играят Виняса флоу йога, усещат прилив на енергия, повишаване на тонуса, подобряване на храносмилането, липса на раздразненост дори след тежък ден в офиса, спокоен сън, приятни емоции, подобрява кръвообращението и концентрацията. 

От една страна тялото се чувства освежено, а от друга умът е освободен от ежедневните тревоги и стреса. Това кара практикуващите тази йога да се чувстват млади, енергични и уравновесени.

Подходящи ли са асаните за всеки?

Единственото условие е да практикувате този стил след познание и практика по йога. Упражненията не са противопоказно, дори действат добре на хора с високо кръвно налягане, болести на храносмилателната система, алергии и дихателни проблеми.

За да изпълнявате йога не е необходима специална подготовка. Достатъчни са удобни дрехи, постелка и понякога одеало, въже или други помощни материали.

Гимнастиката е достъпна за всеки и почти няма противопоказания. Разбира се, ако имате настоящи травми може да е сложно да се изпълняват определени асани. При по-възрастните хора също няма проблем да практикуват йога, но е добре постепенно да усъвършенстват позите и от начало да практикуват по-лесните.

За начинаещите с йога гимнастиката е добра алтернатива да започнат практикуването на йога инструктор. Продължителността е 4 или 5 дни като участниците се настаняват в апартхотел Лъки Банско Спа§Релакс. Програмата включва 4 часа йога сесии сутрин, следобед и вечер. 

Предвидени са също 50 минути масажи. В останалата част от деня се провеждат ежедневни преходи в планината. В базата има възможност за конна езда, на разположение е модерен спа център с много разнообразни екстри.

На разположение на гостите на хотела са вътрешни и външни басейни, сауна, парна баня, солна стая, джакузи и други водни приключения и терапии.

Забавленията се редуват с лекции по йога, а за любителите на природата се организират пикници.

По време на курса участниците се хранят с аюрведа храна, която е приготвена от квалифициран индийки готвач. Характерно за кухнята е, че присъстват много плодове, зеленчуци и варива, които се озонират, за да се премахнат токсините или замърсявания от евентуално третиране с химикали.

Ежедневното меню включва три основни хранения, които са в изисканите ресторанти на Лъки Банско. Сутрин закуската започва с жива вода с лимон. Тя действа пречистващо и едновременно тонизиращо за предстоящата серия упражнения до обяд.

Йога практиките имат за цел да внесат хармония и баланс в физическото, емоционалното и психическото здраве. Йога инструкторът Пракаш е сред най-уважааваните в страната.

Консултирайте се с личния си лекар, ако се колебаете дали йога е за вас

Ако се колебаете дали все пак йогата е добра практика за вас, най-добре е да се допитате до вашия личен лекар. Той като съобрази индивидуалното здравословно състояние на пациента може да каже дали е противопоказно за него да има подобна физическа активност. 

Както при повечето спортове, след определена възраст или здравословни проблеми може да присъстват определени оплаквания. Джипито може да даде съвет и препоръки за интензивността на физическата активност. Достатъчно е да споделите кое ви смущава и каква ангажираност желаете да имате.  

Това може да е от голяма помощ, защото може да се наложи да предупредите йога инструктора, ако страдате от хронични заболявания или други състояния.

Отначало може да се запознаете теоретично с философията на йога и древните практики. Това ще ви ориентира и откриването на подходящата физическа и имствена терапия, която да възстановява тонуса и поддържа тялото здраво.